Heb jij je ooit vermoeider en trager gevoeld naarmate de dagen korter worden? Dan kan het zijn dat je last hebt van winterdepressie. Winterdepressie is een vorm van depressie die veroorzaakt wordt door het gebrek aan zonlicht wat toeneemt in de herfst, maar vooral in de wintertijd. Vandaar ook de naam.
Volgens het UMCG heeft ongeveer 3% van de mensen in Nederland last van winterdepressie. Dat betekent dat in Oost-Nederland alleen al rond de 112900 hier jaarlijks last van hebben.
Wat is de oorzaak?
Volgens het MST wordt winterdepressie veroorzaakt door een te hoog melatoninegehalte als gevolg van een tekort aan daglicht. Als het buiten donker wordt buiten maakt je lichaam het hormoon melatonine aan waardoor je slaperig wordt en beter kunt slapen. Door de donkere dagen hebben sommige mensen in de winter een hoger gehalte aan melatonine waardoor ze klachten kunnen krijgen zoals:
• Somber of neerslachtigheid
• Vermindering van interesse en plezier in activiteiten
• Prikkelbaarheid
• Aankomen of juist afvallen in gewicht
• Veel of juist weinig slapen
• Gevoel van moeheid
• Veel of juist weinig eetlust
• Terugtrekken van sociaal contact
Is er een oplossing?
Lichttherapie is een goede manier om winterdepressie tegen te gaan. Met lichttherapie gebruik je een intense lichtbron om je ‘Biologische klok’ te laten weten dat de dag is begonnen. De lichtbron imiteert daglicht waardoor je hormoonstelsel gefopt wordt en stopt met het aanmaken van melatonine.
Conclusie
Winterdepressie kan een grote invloed hebben op je dagelijks leven, maar gelukkig zijn er manieren om er beter mee om te gaan. Door meer daglicht op te zoeken of lichttherapie te beginnen, kan je ‘biologische klok’ beter functioneren in de wintertijd. Heb jij last van winterdepressie of een winterdip? Aarzel niet om hulp te zoeken. Je staat er niet alleen voor!
